ホールトマトグルメ映画レシピ情報

子供が起きるのが遅くて、朝食を食べれない、

ダイエットをしていて少食になっている、

家族のそのような悩みに直面している方も

少なくないのではないでしょうか。

筆者には、まだ幼い子供がいて、

食が好きな子になってほしいと願っています。

しかし、もし食べない時期が来たときは、

母が思春期で食べない兄にしていたことで、

まねをしようと思うことがあります。

それは、生野菜や果物をたっぷりと使用して、

ミキサーでスムージーを作ることです。

スムージーであれば、摂取しやすく、

食物繊維や酵素がたくさん含まれています。

食べない兄も、スムージーだけは

出がけに飲んでいたという記憶があります。

食事にプラスであれば、より理想的ですが、

まったく食事をしない息子に、何とか、

少しでも栄養をとってほしいという親心ですね。

よく使用していたのは、人参やほうれん草です。

それらはβカロテンが多く含まれており、

肌を整えたり、風邪予防などに効果があります。

人参は甘味が強く、見た目が鮮やかなので、

野菜嫌いでも、比較的トライしやすい食材です。

それでも飲みにくいという場合は、

リンゴやバナナ、オレンジやヨーグルトなど

野菜以外の物と組み合わせると良いですね。

ただし、スムージーは材料を粉砕する過程で、

酸化し、栄養素が壊されてしまうという問題も。

その対策として、レモン果汁や塩を加えると、

酸化を防止するので、栄養価が高まります。

野菜や果物が丸々入ったスムージー。

栄養を無駄なく摂取して、健康に繋げましょう！